Может ли увеличение количества шагов в день помочь предотвратить депрессию?

Может ли увеличение количества шагов в день помочь предотвратить депрессию?

Новый метаанализ показывает, что ходьба в 7000 и более шагов в день связана с меньшим количеством симптомов депрессии и на 31% более низким риском развития депрессии, чем при совершении меньшего количества шагов.

МЕТОДОЛОГИЯ:

Исследователи провели систематический обзор и метаанализ 33 наблюдательных исследований, в которых приняли участие более 96 000 взрослых в возрасте от 18 до 91 года.

Данные были получены из 33 исследований, а также из 5 основных баз данных по состоянию на май 2024 года.

Объективно измеренное ежедневное количество шагов и данные о депрессии собирались с помощью различных инструментов оценки.

ВЫВОД:

Количество ежедневных шагов имело значительную обратную корреляцию с симптомами депрессии (коэффициент корреляции [ r ], −0,12; 95% ДИ, от −0,20 до −0,04).

Участники, проходившие 7000 шагов в день или более, продемонстрировали более низкий риск развития депрессии, чем те, кто проходил менее 7000 шагов в день (коэффициент риска [ОР] 0,69; 95% ДИ, 0,62–0,77).

Дополнительное увеличение количества шагов на 1000 в день было связано со снижением риска депрессии на 9% (ОР 0,91; 95% ДИ 0,87–0,94).

Поперечный анализ показал, что по сравнению с ходьбой менее 5000 шагов в день, ходьба в количестве 5000–7499 шагов в день, 7500–9999 шагов в день и не менее 10 000 шагов в день были достоверно связаны с меньшим количеством симптомов депрессии (стандартизированная средняя разница, -0,17, -0,27 и -0,26 соответственно).

НА ПРАКТИКЕ:

«Объективное измерение ежедневных шагов может представлять собой всеобъемлющий и комплексный подход к общественному здравоохранению, который может предотвратить депрессию. Небольшие объемы физической активности могут быть особенно актуальны для определенных групп населения, таких как пожилые люди и люди с ограниченной повседневной активностью, для которых ежедневные прогулки становятся доступной стратегией физической активности », — пишут исследователи.

ИСТОЧНИК:

Исследование возглавил Бруно Биццозеро-Перони, доктор философии, Центр медицинских и социальных исследований Университета Кастильи-Ла-Манча, Куэнка, Испания. Оно был опубликован онлайн 16 декабря в JAMA Network Open .

Ссылка:

https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2828073

Дата публикации: 17.03.2025